Bác sĩ gợi ý thời điểm uống cà phê giúp chị em loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

Tin vui cho những chị em lười muốn giảm cân là có những món ăn và thức uống giúp đốt cháy mỡ thừa mà không cần tập luyện hay kiêng khem. Trong đó, café là một lựa chọn tuyệt vời. Bác sĩ Ralph Esposito cho biết rằng caffeine trong café tăng cường hormone Adiponectin, giúp đốt cháy mỡ và giảm cảm giác đói, đặc biệt ở những ai uống café thường xuyên. Vì vậy, café không chỉ giúp tỉnh táo mà còn hỗ trợ giảm mỡ thừa. Chuyên gia dinh dưỡng Dara Godfrey khuyên nên uống 2 – 3 tách café đen không đường, không sữa và không kem trước 3 giờ chiều để đạt hiệu quả tốt nhất.

Uống café trước khi tập thể dục không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp tăng hiệu quả tập luyện. Bác sĩ Ralph Esposito khuyến nghị rằng thay vì sử dụng đồ uống có chất tạo ngọt nhân tạo, bạn nên uống một tách café để tăng cường sức mạnh và đốt cháy mỡ thừa. Ông cũng gợi ý kết hợp café với phương pháp giảm cân Intermittent Fasting (IF), trong đó bạn nhịn ăn từ 12-16 giờ, giúp cơ thể sử dụng chất béo dự trữ. Uống café trong thời gian này sẽ giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ, đặc biệt trong những giờ cuối của việc nhịn ăn.

Nếu bạn ăn tối lúc 20h00 và uống café vào sáng hôm sau, hãy chờ 2 tiếng trước khi ăn để cơ thể đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng uống quá nhiều café có thể làm tăng hoóc-môn stress và dẫn đến tăng cân. Bác sĩ Esposito khuyên chỉ nên tiêu thụ dưới 4 tách café (177ml) mỗi ngày. Ngoài ra, nếu bạn gặp triệu chứng như hội chứng tiền kinh nguyệt, đau ngực, sưng phù hay tăng cân, hãy tránh uống café, vì nó có thể gây co rút cơ bắp và kích thích ruột.

Source: https://afamily.vn/bac-si-khuyen-uong-ca-phe-vao-2-thoi-dem-nay-se-giup-cac-chi-em-tieu-diet-mo-thua-20190716124613693.chn